Thay đổi thói quen nằm ngửa khi ngủ
- Tư thế ngủ nằm thẳng giúp cho xương cột sống của bạn luôn được giữ ở tư thế ổn định thẳng thớm mang đến một giấc ngủ sâu, thoải mái, khuôn mặt bạn khi nằm thẳng được tiếp xúc với khoãng trống giúp cho phần mặt của người nằm luôn ở trạng thái thông thoáng, việc nằm thẳng này giúp cho da vùng mặt của bạn hạn chế được mụn, nếp nhăn.
- Đầu tiên khi nằm ngủ khi nằm xuống bạn nên giữ đầu và cổ luôn ở vị trí cố định, tập chung cố gắng chống trọi lại sự thôi thúc nằm úp hay xoay người sang hướng khác, nếu quá khó bạn nên dùng 1 chiếc gối để ôm hoặc chiếc chăn chèn lên phần ngực và đặt 2 tay lên việc này giúp cố định được phần nào cơ thể,
- Ban đầu bạn thường có tư thế ngủ nằm nghiêng hay úp mặt lên nệm, gối khi ngủ việc chuyển đổi tư thế ngủ này sang tư thế khác khiến cho người nằm có cảm giác khó chịu , nhưng việc thây đổi này cải thiên rất nhiều đến sức khỏe của bạn vì vậy bạn nên thây đổi tư thế nằm một cách kiên nhẫn hơn.
- Một người thì chuyển đổi tư thế ngủ thường mất 2 đến 3 tuần để chuyển đổi tư thế ngủ nên đừng vì thế mà vội từ bỏ khi không thể thây đổi được tư thế ngay trong ngày đầu áp dụng nhé.
- Trong lúc ngủ bạn thường có khả năng xoay người 1 cách vô thức, bạn nên nằm thêm bằng 1 chiếc gối có độ dày vừa phải sẽ giúp cho bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn
- Nên duỗi thẳng 2 tay sang hai bên để cơ thể được nhẹ nhàng và hạn chế được phần nào vấn đề xoay trở người trong lần đầu tiên thây đổi tư thế ngủ.
Lợi ích của việc nằm thẳng khi ngủ.
- Nếu bạn đang có tư thế ngủ nằm thẳng thì xin chúc mừng bạn, bạn đang có lối sống đúng đắn mang đến cho bạn nhiều sức khỏe hơn.
- Khi bạn nằm ngủ ở đúng tư thế cơ thể lúc nào cũng ở vị trí thẳng thớm trọng lượng cơ thể bạn được trãi đều cột sống giúp bạn có giấc ngủ sâu và nhẹ nhàng hơn
- Ngoài ra việc nằm thẳng còn giúp bạn phần nào ngăn ngừa được nếp nhăn, việc nằm ngang úp mặt xuống khiến cho làn da bạn tiếp xúc với mặt nệm gối nhiều bụi bẩn , làm ách tắt lỗ chân lông tạo điều cho mụn phát triển
- Tư thế ngủ này cực kì tốt đối với những người mắc bệnh trào ngược dạ dày, vị trí đầu bạn cộng với một chiếc gối cao hơn sẽ giúp phần đầu bạn phần nào đó cao hơn phần dạ dày nên hạn chế được phần nào axit trong dạ dày trào ngược lên.
Hãy lựa chọn 1 sản phẩm nệm phù hợp sẽ dễ dàng hơn trong việc thay đổi tư thế ngủ
- Một tấm nệm phù hợp góp phần không nhỏ trong tư thế ngủ, mang lại cảm giác thoải mái dễ chịu hơn khi nằm
- Khi sử dụng sản phẩm nệm quá cứng sẽ khiến máu khó khăn trong việc lưu thông, làm áp lực lên các tụ điểm trên cơ thể dễ dàng dẫn đến việc gây nhức mỏi lưng , cổ
- Những sản phẩm nệm quá mềm không đủ lực năng nâng đỡ toàn bộ cơ thể dẫn đến việc công vẹo cột sống
- Hãy tìm cho mình 1 sản phẩm nệm có độ cứng hoặc mềm ở mức vừa phải những sản phẩm như vậy sẽ ôm trọn nâng đỡ tối đa cho cơ thể của bạn, giúp xương cột sống luôn thẳng, không gây cảm giác nhức mỏi khi ngủ dậy.
- Nếu bạn có nhu cầu mua một sản phẩm nệm cao su chất lượng, an toàn những giá tiền phù hợp với túi tiền, thì hãy đến ngay với đại lý nệm Đồng Phú với nhiệm vụ mang đến giấc ngủ cho mọi gia đình việc chúng tôi chuyên cung cấp các sản phẩm nệm cao su Đồng Phú, nệm bông ép Đồng Phú với giá rẻ khuyến mãi cực khủng
Môi trường không khí xung quanh góp phần không nhỏ trong tư thế ngủ
- Nhiệt độ xung quanh ở mức khoảng 23 độ C là mực nhiệt độ thích hợp nhất để bạn có thể có 1 giấc ngủ ngon hơn, ở mức nhiệt độ này hầu như cơ thể bạn không bị đổ mồ hôi khiến cho cơ thể bạn luôn ở trạng thái sạch dễ dàng có giấc ngủ ngon và sâu hơn
- Hiện nay có nhiều sản phẩm tạo ẩm luôn giúp căn phòng của bạn ở trạng thái mát mẻ dễ chịu, vùng mặt không phải tiếp xúc với không khí khô nóng giữ cho độ ẩm của da luôn ở mức tốt nhất.
Thông qua những tổng hợp trên đã giúp cho bạn đọc có thêm phần nào đó kiến thức để dễ dàng hơn trong việc cải thiên tư thế và giấc ngủ của mình, nếu là một người mắc các vấn đề về xương khớp hãy cố gắng áp những phương pháp trên để cải thiện vấn đề xương khớp của mình để có một giấc ngủ ngon và một cơ thể khỏe mạnh nhé.
